Bei einer Jumping Fitnessstunde trainierst du nicht nur deine Ausdauer, sondern auch zahlreiche Muskelgruppen. Durch die federnden Bewegungen auf dem Fitness-Trampolin wird dein Körper ständig stabilisiert und gekräftigt.
Diese Muskeln werden beim Jumping Fitness besonders beansprucht
- Beine: Oberschenkel und Waden arbeiten bei jedem Sprung und Schritt mit
- Po: Gesäßmuskeln werden unter anderem durch Kniebeugen und dynamische Bewegungen aktiviert
- Bauch und Rumpf: Deine Körpermitte stabilisiert den Körper und verbessert die Balance
- Rücken: Die Rückenmuskulatur unterstützt eine aufrechte Haltung
- Schultern und Arme: Armbewegungen und Übungen an der Haltestange beziehen zusätzlich den Oberkörper ein
Ganzkörpertraining mit Spaß
Die Jumping Fitness Muskeln werden je nach Übung unterschiedlich stark gefordert. Gleichzeitig trainierst du Koordination, Gleichgewicht und das Herz-Kreislauf-System. Wie intensiv die Muskelbelastung ist, hängt von deinem Tempo und der Sprunghöhe ab.
Fazit
Eine Jumping Fitnessstunde ist ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining für Beine, Po, Bauch und Rücken. Dabei kannst du die Intensität individuell anpassen und mit viel Musik und Spaß fit werden.
Veröffentlicht am 24. Juli 2026 · Prothletics Flow Fitness Ratgeber